Раскрыта единственная доказанная наукой привычка для замедления старения

科学证实减缓衰老的唯一习惯

Эксперт по долголетию Эрик Тополь заявил, что существует единственная доказанная наукой привычка для замедления старения. Ее специалист раскрыл в беседе с изданием El Español.

长寿专家埃里克·托波尔接受El Español采访时说，科学证明只有一种习惯可以延缓衰老。

Тополь посоветовал регулярно заниматься спортом. «Физические нагрузки не только позволяют держать себя в форме, но и сокращают так называемые биологические часы, что приводит к замедлению процессов, заставляющих нас стареть изнутри», ─ пояснил он.

托波尔建议定期锻炼。他解释说：“体育锻炼不仅能保持体形，还能缩短所谓的生物钟，从而延缓人体内部衰老进程”。

Что же касается частоты тренировок, по словам специалиста, умеренная физическая активность должна присутствовать как минимум пять раз в неделю по 30 минут. В результате у человека не только увеличится мышечная масса и уменьшится количество жира, но и начнется регенерация всего организма.

关于运动频率，这位专家建议每周至少进行五次、每次30分钟的中等强度锻炼。这种锻炼模式不仅能增加肌肉量、减少脂肪，还能启动全身细胞的再生机制。

Ранее исследователь долголетия Дэн Бюттнер рассказал о напитках, которые пьют долгожители. По его словам, такие люди отдают предпочтение вину.

此前，长寿研究员丹·比特纳曾披露全球长寿人群的饮品偏好。据其研究发现，这些百岁老人普遍有饮用葡萄酒的习惯。

内容来源自网络，如有侵权请联系删除