Названа распространенная ошибка при употреблении фруктов

吃水果时常见的错误

Диетолог Лора Таджан заявила, что при употреблении фруктов существует одна распространенная ошибка. Ее она назвала в ходе беседы с изданием Infobae.

营养学家劳拉·塔詹在接受《Infobae》采访时指出，人们在吃水果时普遍存在一个错误做法。

Как отметила Таджан, большинство людей употребляет фрукты после еды в качестве десерта, но она призвала делать это перед приемом пищи. Такой график позволяет получить максимальную пользу от содержащихся в них питательных веществ. К тому же фрукты вызывают чувство насыщения, что полезно для желающих похудеть, заявила специалистка.

塔詹指出，大多数人习惯饭后吃水果作为甜点，但她建议应该在饭前食用。这种安排能让人体更充分地吸收水果中的营养物质。此外，她表示，水果能带来饱腹感，对想减肥的人很有帮助。

По словам эксперта, когда фрукты смешиваются с другими продуктами, также увеличивается поступление в организм клетчатки, которая замедляет усвоение сахаров.

专家解释说，当水果与其他食物一起摄入时，还能增加膳食纤维的摄入量，从而延缓糖分的吸收。

В то же время Таджан отметила, что одним из аргументов в пользу употребления фруктов после еды является эффект чистки зубов. Однако, как пояснила диетолог, они могут лишь увеличить выработку слюны для нейтрализации кислотности во рту, что нельзя считать полноценной гигиеной полости рта.

不过，塔詹也指出，支持饭后吃水果的理由之一是水果有清洁牙齿的作用。但营养学家解释说，水果只能通过刺激唾液分泌来中和口腔酸性，并不能替代真正的口腔清洁。

Ранее диетолог Карлос Андрес Сапата заявил, что похудеть можно с помощью необычного способа. По его словам, для этого необходимо медленнее пережевывать пищу.

此前，营养学家卡洛斯·安德烈斯·萨帕塔曾提出一种不寻常的减肥方法。他表示，放慢进食速度有助于减轻体重。

内容来源自网络，如有侵权请联系删除