Чтобы частично решить проблему, там порекомендовали постараться принять то, что невозможно изменить, и изменить то, что возможно. Это, в частности, касается очередей, бюрократии и пробок.

为缓解这类问题带来的困扰，建议人们尽量接受无法改变的事物，努力改变可以改变的部分，比如排队、官僚作风和交通拥堵。

Важно умение отличать одно от другого. И переключать фокус внимания со внешнего - обстоятельств, нам не подвластных, - на себя. Используйте время застревания для себя: аудиокниги, подкасты, дыхательные упражнения, просто наблюдение за миром".

关键要学会区分哪些是可以改变的，哪些是无法改变的，并将注意力从外部（我们无法控制的环境）转向自身。利用这些时间做点对自己有益的事：听有声书、播客，练习呼吸，或者仅仅观察这个世界。

Что касается "вторжения" - шумных соседей, раздражения от чужого кашля или непрошенной близости с другим человеком, - то важно отстаивать свои границы. Если спокойные разговоры не помогают, стоит вызвать полицию. При этом подчеркивается, что вступать в дискуссию или оправдываться не нужно.

对于所谓的“入侵”——比如吵闹的邻居、他人咳嗽引发的不适感，或他人不请自来的靠近——关键在于坚持维护自己的边界。如果平静交谈不起作用，那就应当报警处理。值得注意的是，你无需争辩或解释。

Важен фокус на себе: вы не можете заставить другого быть пунктуальным или внимательным. Сфокусируйтесь на своем спокойствии и на том, как вы реагируете, что делаете в этой ситуации важного и полезного для себя".

关注自身才是关键：你无法强迫别人守时或体贴入微，但你可以专注于自己的内心平静，思考在这种情境中，你能做点什么对自己有价值、有益的事。